Что нужно обязательно включить в рацион, чтобы ваши зубы были крепкие и красивые?

⠀
Витамин, А
Помогает поддерживать слюнный поток во рту. Слюна, в свою очередь, необходима для здоровья зубов, поскольку содержит минералы, укрепляющие зубы, смывает плохие бактерии и поддерживает полость рта в нейтральном состоянии.
Содержится в яйцах, говяжьей печени, рыбе и молочных продуктах.
⠀
Витамин D
Укрепляет кости и зубы, а также активирует клетки, которые выполняют работу иммунной системы зубов, продуцируя жизненно важный для регенерации зубов и здоровья эмали — дентин. Учеными выявлена взаимосвязь между достаточным количеством витамина D в организме и снижением риска кариеса
Эффективнее всего этот витамин усваивается во время пребывания на солнце, но его можно обнаружить в грибах, обогащенном молоке и жирной рыбе (лосось, тунец, скумбрия).
⠀
Витамин K2
Кальций необычайно важен для крепости зубной эмали. И очень важно, чтобы кальций поступал в организм в связке с витамином K2.
Источники витамина: твердые и мягкие сыры, яйца, сливочное масло, печень и колбаса типа салями.
⠀
Витамин Е
Известный антиоксидант, который уменьшает любые воспаления, вызванные бактериями. Если не препятствовать росту последних, то они могут начать размножаться, вызывая заболевания десен — здесь-то вам и поможет витамин E. Этот витамин препятствует развитию гингивита (воспаления десен), не позволяя ему развиться в более серьезное периодонтальное заболевание.
Источниками витамина Е являются орехи всех видов, растительное масло, шпинат (в том числе замороженный) и капуcта брокколи.
Ну, а мы, в свою очередь, позаботимся о том, чтобы ваши зубки были всегда белые!